春天防流感 要经常开窗通风多做户外运动

      专家介绍，流感的病毒经飞沫和接触传播，唯一入侵途径是口、鼻、喉，感染部位只限于上呼吸道，并在那里繁殖，在流行季节和流行地区，难免会接触到流感病毒。一旦接触到流感病毒，尚未出现流感症状时，市医院呼吸内科康丽君主任教广大市民用以下几种简单的方式避免少量的流感病毒在体内繁殖、致病，勤洗手、勤洗头、勤洗澡、勤刷牙漱口。不要用手抠鼻、抠牙，手尽量不要去接触头面部，接触后要洗手。每天用温盐水（或漱口水）漱口两次。流感病毒在鼻喉腔内经过2—3天才开始增生并出现症状，简单的盐水漱口可以抑制病毒繁衍。每天用温盐水清洗鼻孔至少一次，在洗脸时用纸巾捂住鼻孔，用力将鼻内物质喷出，最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔。这对降低鼻中的病毒量非常有效。
　　
　　平时多食用富含维生素C的食物（如柑橘类的水果），可增加自身免疫力。多喝温开水或热汤，功效和漱口一样，随着热水或汤水被喝到胃里的病毒是无法生存、传染或致病的。
　　
    此外，要经常开窗通风，多做户外运动，不要去人多而且空气不流通的地方，在公共场所尽量与别人保持１米以上距离。出现发热加呼吸道症状时要自我隔离，不要外出，戴口罩，一旦出现病情加重、有其他疾病或体弱者要立即就医。遵守公共礼仪，不随地吐痰，任何时候咳嗽或打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻，并将纸巾丢弃在有盖垃圾箱内。

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